TON ESPACE
Bienvenue, tout est là pour toi !
Je suis vraiment contente que tu sois là.
Sur cette page, tu trouves ta méditation et ton carnet.
Je t’envoie aussi un e-mail avec le lien de cette page, pour que tu puisses y revenir quand tu veux. S’il n’est pas dans ta boîte principale, regarde dans « Promotions » ou dans les spams.
Par où commencer ?
Ce soir — Lis le premier exercice du carnet. Juste le lire, sans pression.
Demain matin — Écoute la méditation avant de scroller sur ton téléphone, si tu peux.
Les jours suivants — Fais un exercice quand tu sens venir le sabotage : l’envie d’ouvrir le frigo, d’annuler ton sport, de finir le paquet. C’est le meilleur moment pour te comprendre.
Si tu n’as que 5 minutes — Pose-toi, respire trois fois lentement, et demande-toi : « De quoi j’ai vraiment besoin, là, maintenant ? »
Ta méditation : revenir à toi avec douceur
8 minutes avec ma voix, pour te poser et te regarder autrement. On se sabote rarement par hasard : bien souvent, c’est la dureté envers soi qui pousse à craquer. Cette méditation t’aide à installer, petit à petit, une relation plus douce avec toi-même. Écoute-la le matin si tu peux, pour démarrer la journée de ton côté. Installe-toi assise ou allongée, avec des écouteurs.
Ton carnet
8 minutes avec ma voix, pour te poser et te regarder autrement. On se sabote rarement par hasard : bien souvent, c’est la dureté envers soi qui pousse à craquer. Cette méditation t’aide à installer, petit à petit, une relation plus douce avec toi-même. Écoute-la le matin si tu peux, pour démarrer la journée de ton côté. Installe-toi assise ou allongée, avec des écouteurs.
Tu peux l’imprimer ou le remplir sur tablette. Pas besoin de tout faire, ni de bien faire : un exercice, un soir, c’est déjà beaucoup.
Ce qui compte, c’est de commencer à t’observer, sans te juger.
Et après ?
Si tu sens que tu as besoin d’être accompagnée plus loin, voici comment on peut travailler ensemble :
RAYONNE
Mon accompagnement individuel de 5 mois, pour sortir durablement de ces schémas qui te sabotent. J’accompagne un nombre limité de femmes en même temps : l’entrée se fait sur candidature.
Une consultation
Pour faire le point ensemble, au cabinet ou en ligne.
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